Tips Mengambil Makanan Prasmanan Supaya Tidak Berlebihan

Untuk banyak orang pergi ke pesta atau kondangan merupakan hal yang ditunggu-tunggu. Dapat mengambil makanan sesuka hati sepuasnya. Tetapi untuk anda yang sedang berdiet, makanan prasmanan merupakan mimpi buruk. Menahan godaan dalam mengambil makanan memang sangat sulit, terlebih jika makanan yang disajikan enak-enak. Tetapi anda tidak perlu khawatir karena anda dapat melakukan tips di bawah ini :

1. Makanlah Sebelum Berangkat

Jika banyak orang yang sengaja tidak makan sebelum berangkat ke acara pesta supaya dapat mencoba semua makanan yang ada disana. Berbeda dengan anda yang sedang diet. Usahakan supaya anda tidak pergi dalam keadaan lapar. Lapar di acara pesta dapat membuat anda tergoda untuk mengambil seluruh makanan yang anda inginkan. Akibatnya anda akan makan berlebihan.

2. Minum Sebelum Makan

Minumlah terlebih dahulu sebelum makan. Hal ini bisa membantu anda dalam mengontrol rasa lapar, sehingga anda tidak mengambil makanan terlalu banyak. Terkadang, rasa lapar yang datang sebenarnya adalah karena haus.

3. Pilih Makanan Dengan Pintar

Penyakit banyak orang saat dihadapi dengan makanan prasmanan yaitu mengambil semua makanan yang tersedia dalam porsi besar. Padahal, tidak semua makanan bisa dihabiskan sekaligus. Untuk itu, anda harus mengambil makanan dengan sangat hati-hati. Lihat terlebih dahulu apa saja makanan yang disajikan dan untuk pertimbangan apa saja yang ingin diambil. Anda dapat mempertimbangkan hal ini :

• Isi piring anda dengan sayur. Serat pada sayuran bisa membuat anda lebih kenyang.
• Pilihlah satu atau dua jenis makanan yang tinggi lemak atau tinggi kalori untuk anda ambil. Seperti daging, ikan, atau ayam. Pilihlah makanan yang benar-benar anda inginkan dan belum pernah anda makan. Hal ini dapat membantu anda cepat kenyang dan menghindari supaya tidak makan berlebihan.
• Ambil makanan yang mengandung karbohidrat dalam porsi sedikit saja. Atau lebih baik jika anda tidak mengambilnya.

4. Jaga Porsi Makan Anda Tetap Kecil

Mengambil makanan dalam porsi kecil dapat memungkinkan anda untuk mengambil lebih banyak jenis makanan, tetapi dengan makana yang jumlah kalorinya yang tidak berlebihan. Terkadang mengambil banyak makanan hanya untuk memuaskan rasa penasaran anda terhadap rasa dari makanan tersebut, bukan karena anda benar-benar menginginkan makanan tersebut. Jadi, sebaiknya mengambil makanan dalam porsi sedikit supaya tidak berlebihan.

5. Minumlah Air Putih

Meskipun minuman manis, bersoda, atau minuman sejenisnya dapat membuat anda tertarik untuk mengambilnya, tetapi disarankan supaya anda tidak meminumnya. Minuman manis dapat menambah asupan kalori anda, tanpa memberikan nutrisi lebih. Sebaiknya anda mengambil air putih yang tidak mengandung kalori.

6. Makanan Tertutup

Beberapa orang biasanya melewatkan hal ini saat sedang pergi ke pesta. Makanan penutup yang disediakan biasanya buah atau puding. Sehingga anda enggan untuk mengambilnya karena anda sudah biasa memakannya. Menyisakan sedikit ruang dalam perut untuk buah sebagai makanan penutup bisa membantu anda mengurangi asupan kalori yang masuk.